Van Pijn naar Plezier!
Herken je dit?
Hard werken en hoofdpijn
Op je werk is er zo druk dat je soms het gevoel hebt dat er geen einde aan komt. Je werkt iedere dag hard om alles af te krijgen en hoewel je dit vaak wel lukt, zorgt die hoofd- en nekpijn ervoor dat je moeite hebt met concentreren en je iedere dag oververmoeid thuiskomt.
Fysiotherapie helpt, maar niet voor lang
Je wil van de pijn af en belt de fysiotherapeut om je nek los te maken. Dan weet je in ieder geval dat je er weer tegenaan kunt. Maar dit is niet van lange duur, want het is een kwestie van tijd voordat de pijn weer terugkomt. En als je daar al aan denkt, wordt je er moedeloos van.
Jij regelt alles, maar betaalt ook de prijs
Je bent iemand die alle zaakjes graag goed op orde heeft, alles in goede banen leidt en iemand die eigenlijk bijna alle dingen regelt, maar dat blijkt nu echt te veel te zijn voor je: je hebt pijn en je staat continu aan. Het doet je pijn als je beseft dat je hierdoor vaak afgeleid bent als je iets leuks doet met je kinderen. Je bent niet meer die leuke, spontane moeder zoals je eerst was en dat geeft echt een rotgevoel.
De invloed op jouw relatie...
Deze situatie beïnvloed nu ook je relatie: door die die pijn en drukte, is het gewoon anders dan vroeger. Het is niet dat jullie het nooit meer gezellig hebben, maar je merkt wel dat je niet meer die oude zorgeloze, versie van jezelf bent. Daardoor zijn er wel echt minder momenten dat je geniet met je partner en is de communicatie ook niet zo soepel als dat het geweest is.
Hoe zou het voor je zijn als...
- Je eindelijk rust en ontspanning voelt zonder dat je je schuldig voelt?
- Je gewoon lekker je werk kunt doen met een helder hoofd?
- Jouw hoofd- en nekpijn wel wegzakken zonder elke keer een onderhoudsbeurt van de fysiotherapeut?
- Je wel weer volop kunt genieten van alle leuke momenten met je gezin?
- Je weer die leuke, gezellige versie van jezelf bent en je weer écht verbinding en lol hebt met je partner?
Klinkt heerlijk toch?
Dat is mogelijk...
Jouw lichaam geeft namelijk voortdurend signalen. Het vertelt je wanneer iets te veel is, wanneer je rust nodig hebt, wanneer je spanning opbouwt én waar je behoefte aan hebt.
In mijn 1 op 1 traject ‘van Pijn naar Plezier’ leer je die signalen herkennen én ernaar handelen.
Je ontdekt welk gedrag ervoor zorgt dat je over je grenzen heen gaat, leert dit gedrag doorbreken en ontwikkelt praktische vaardigheden om je zenuwstelsel te reguleren zodat je je veilig en rustig voelt. Zo leer je keuzes maken die beter aansluiten bij wat jij werkelijk nodig hebt en ervaar je pijnverlichting.
Daarnaast krijg je de basis aan kennis mee over wat belangrijk is voor je mentale én fysieke gezondheid.
En natuurlijk leer je nog iets wat onmisbaar is en het perfecte ‘antigif’ tegen pijn: De kunst van het expres Genieten. Ja, met een hoofdletter G. 😉
Als jij vol overgave meedoet in dit traject, dan:
- Ervaar jij rust en ontspanning door de dag heen zonder dat je daarvoor je hele leven om moet gooien. Zelfs op dagen dat je een superdrukke planning hebt, voel jij je ontspannen.
- Kun jij met goede energie en focus aan je werk en voel je je voldaan als je je laatste werkzaamheden van die dag doet.
- Heb je niet alleen dat jouw pijn in de weekenden en vakanties wegzakt, maar voel je ook pijnverlichting op andere dagen.
- Geniet jij elke dag van mooie momenten met jouw gezin en kun jij weer de moeder zijn die je wil zijn: die spontane moeder die er volledig voor ze is.
- Ben jij weer die vrolijke, zorgeloze versie van jezelf en merk je dat je daardoor weer lol en échte verbinding ervaart met je partner. Jullie relatie voelt weer fijn en liefdevol; jullie zitten weer op één lijn. Ook dit heeft weer een positief effect op je kinderen. Zelfs je vrienden en familie merken op dat je weer je vrolijke zelf bent!
Wat is jouw investering?
Om dit traject met succes te doorlopen, wordt er ook wat van jou gevraagd.
Ik leer jou luisteren naar je lichaam: een vaardigheid waar je de rest van je leven de vruchten van plukt.
Hoe ziet het traject er precies uit?
Het doel is niet dat je voor altijd afhankelijk blijft van begeleiding. Heel het traject is zo ingestoken dat jij dit daarna zelf kunt: je maakt je de kennis en vaardigheden eigen, zodat je steeds beter zélf kunt herkennen wat er gebeurt en weet wat je kunt doen wanneer je uit balans raakt.
In dit traject doorlopen we 6 effectieve modules, met een kick-off vooraf.
Module 0: Welkom & onboarding (kick-off)
We bespreken:
Wat ga je precies leren?
Wat heb je eraan?
En vooral: hoe haal je het meeste uit dit traject?
We maken kennis met elkaar, duiken al een beetje in de inhoud en zorgen ervoor dat je precies weet hoe je aan de slag kunt.
Module 1: Bewustwording
Verandering begint bij bewustwording: Voordat je iets kunt veranderen, is het belangrijk om te begrijpen wat er gebeurt.
Je krijgt praktische uitleg over pijn, stress en het zenuwstelsel en leert korte regulatie-oefeningen die je direct kunt toepassen. We kijken ook naar jouw overlevingsmechanismen: gedrag dat ooit helpend kan zijn geweest, maar je nu juist in de weg zit. Je leert dit gedrag herkennen, stoppen en vervangen door gedrag dat je lichaam meer rust en veiligheid geeft.
Daarnaast duiken we ook in bewustwording van datgene wat je wél wil in je leven; een onmisbare stap voor jouw motivatie tijdens én na het traject.
Module 2: Emotieregulatie
Luisteren naar je lichaam is óók luisteren naar je emoties. Ik leg je uit wat onverwerkte emoties doen met je gezondheid en wat het nut is om je emoties te reguleren. Ik begeleid je met praktische oefeningen om je emoties los te laten in plaats van ze te onderdrukken.
Module 3: Controle loslaten
Controle loslaten is voor veel mensen ontzettend lastig: de reden om nog eens wat extra aandacht te besteden aan dit onderwerp en hoe je dit doorbreekt.
Module 4: Tussenevaluatie (de fysieke en mentale fundamenten)
In deze module maken we de balans op van jouw mentale en fysieke gezondheid: wat doe je nu al goed, waar ben je in gegroeid en waar ga je nog meer aandacht aan besteden?
Niet alles hoeft perfect, het gaat erom dat je steeds beter weet wat jij nodig hebt.
Module 5: Zorg maar dat je Geniet (de kunst van het expres genieten)
Dit is de module die je beweegt naar Genieten zonder gêne, ontspanning en rust zonder schuldgevoel. Waar jij keuzes maakt voor je eigen geluk en daarmee ook het geluk van jouw dierbaren.
Module 6: Hoe kun je dit zelf?
Een goede afsluiting is heel belangrijk: je wil niet alleen zien waar je nu staat, maar ook waar je vandaan kwam en wat je allemaal overwonnen hebt. Daarnaast kijken we ook vooruit: hoe ga je nu verder? Hoe zorg je dat je jezelf de volgende keer kan helpen als je door stress terugvalt in je oude patronen?
Wat krijg je allemaal in dit traject?
- 3 maanden coaching
- 7 livesessies: 1 kick-off + 6 inhoudelijke sessies
- Doorlopend support: 3 maanden doorlopend support via Telegram voor al jouw vragen tussen de sessies door.
- Extra opdrachten tijdens sessievrije weken (om in beweging te blijven)
- Toegang tot de RISE tools; een databank vol kennis, tools en oefeningen:
- Kennis: ik vind het heel belangrijk dat je weet waarom iets belangrijk is om te doen en leg je veel uit over de werking van ons brein in combinatie met ons zenuwstelsel, hormoonsysteem, afweersysteem en spieren.
- Regulatie van jouw zenuwstelsel: van mini-oefeningen die je tijdens een drukke dag makkelijk kunt doen tot uitgebreide oefeningen om vervelende situaties los te laten.
- Gedrag & patronen: van een praktische planning & gewoonte-checker tot handige tips voor lastige gesprekken en hoe je stopt met van alles ‘moeten’.
- Ontspanning & Genieten: allerlei oefeningen om nog meer te genieten en ontspannen.
- Fysiek Fundament: losmaakoefeningen voor je rug en nek en basics die je wil weten over gezonde voeding, slapen en beweging.
Ervaringen
N.
'Toen ik begon aan het traject was ik uitgeput, boos, stond ik continu aan, 1001 taken op mij to- do lijst er al aan denken maakte mij dat nog meer moe en geïrriteerd, kon ik door de bomen het bos niet meer zien en de pijnklachten het kostten mij bakken met energie die ik niet (meer) had.
Nu voel ik me levend, fantastisch en pijnloos.'
Femke
Ik had regelmatig last van een vastzittende rug en nek was daar vaak voor onder behandeling (fysiotherapie). De grootste verandering die ik heb doorgemaakt, is dat ik veel beter ben geworden in het herkennen, begrijpen en verwerken van mijn emoties. Daardoor signaleer ik eerder wat er speelt en kan ik beter keuzes maken die bij mij passen. Ook heb ik geleerd dat ik zelf aan het roer sta van mijn leven en dat ik niet alles hoef te doen omdat ik denk dat het 'moet'. Dat geeft veel meer rust en vrijheid.
Toen ik bij Michelle kwam, waren mijn klachten vooral lichamelijk. Ik had regelmatig last van een vastzittende rug en nek en was daar vaak voor onder behandeling. Op een gegeven moment begon ik me af te vragen of het eigenlijk wel normaal was om op mijn leeftijd zoveel fysieke klachten te hebben. Hoewel ik mezelf niet als iemand met veel stress zag, merkte ik achteraf dat ik niet goed was in het herkennen en onder woorden brengen van mijn emoties. Toen Michelle mij een spiegel voorhield en liet zien hoe deze dingen met elkaar samenhangen, besloot ik aan het traject te beginnen om meer rust voor mezelf te creëren.
Tijdens het traject kreeg ik stap voor stap praktische tools aangereikt die ik direct kon toepassen in het dagelijks leven. Eerlijk gezegd was ik in het begin wat sceptisch, omdat ik meditaties en vergelijkbare oefeningen nogal zweverig vond. Michelle neemt je echter op een heel toegankelijke manier mee in het proces, waardoor ik ontdekte dat het juist heel praktisch en waardevol kan zijn.
De grootste verandering die ik heb doorgemaakt, is dat ik veel beter ben geworden in het herkennen, begrijpen en verwerken van mijn emoties. Daardoor signaleer ik eerder wat er speelt en kan ik beter keuzes maken die bij mij passen. Ook heb ik geleerd dat ik zelf aan het roer sta van mijn leven en dat ik niet alles hoef te doen omdat ik denk dat het ‘moet’. Dat geeft veel meer rust en vrijheid.
Ik zou dit traject zeker aanraden aan anderen. Michelle creëert een veilige en vertrouwde omgeving waarin je je open kunt stellen. Ze luistert goed, sluit aan bij wat jij nodig hebt en begeleidt je op een prettige manier. Voor mij heeft het niet alleen inzicht opgeleverd, maar ook concrete handvatten waar ik mee kan blijven werken.
'Ik ben altijd een powervrouw geweest en omdat ik ineens veel minder kon door mijn gezondheid, viel dat weg. Daar schaamde ik me voor en ik was te kritisch waardoor ik over mijn grenzen ging. Ik kan nu veel makkelijker dingen loslaten en ik 'moet' niks meer, maar 'mag'. Dat 'moeten' is er echt vanaf, waardoor ik mezelf rust en plezier gun en meer kan genieten. Waar mijn omgeving ook van profiteert.'
Ilse
“Ik ben altijd een powervrouw geweest en omdat ik ineens veel minder kon door mijn gezondheid, viel dat weg. Daar schaamde ik me voor en ik was te kritisch waardoor ik over mijn grenzen ging. Ik kan nu veel makkelijker dingen loslaten en ik ‘moet’ niks meer, maar ‘mag’. Dat ‘moeten’ is er echt vanaf, waardoor ik mezelf rust en plezier gun en meer kan genieten. Waar mijn omgeving ook van profiteert. Michelle is heel persoonlijk, een superfijn persoon, lekker down-to-earth en eerlijk. Het voelt vertrouwd en ze oordeelt niet. Door het vertrouwen wat ik kreeg, heb ik haar zoveel durven vertellen wat ik normaal nooit had gedaan. Ze is professioneel, maar staat wel naast je. En het is heel fijn dat je zelf thuis bent tijdens de online sessies, waardoor je jezelf heel comfortabel voelt.”
Veelgestelde vragen
Heb je toch nog andere vragen of wil je even overleggen? Mail me dan even via info@risebymichelle.com of vul het onderstaande contactformulier in.